ダイエット

【ライザップ糖質制限ダイエット】4日目の食事メニュー

2014年7月4日の記録です。

まずは体重から。

起床時の体重: 81.9kg

就寝前の体重: 82.7kg

2014年7月4日の食事内容

それではいってみましょう。

1食目 8:00

Evernote Camera Roll 20140704 084343_1

「イカとタマネギのサラダ」
前の日の残りですね。

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「サラダチキン」
ダイエットの味方。

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「無糖ヨーグルト」
無糖が無敵に見えてきます。

2食目 12:30

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「ふすまパン」
僕がこの記事を書いているのはダイエット生活11日目です。先に言っておくと、ふすまパンも後日メニューから外すことになります。理由はなんだかんだ言って糖質が入っているから、です。あくまでも僕の例なのですが、糖質を徹底的に抜いていく少々厳しめの作戦というわけですね。

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「豆乳」
ふすまパンと同じく、後日メニューから外れます。理由はやはり糖質。無調整なら飲んでもかまわないとのことでしたが、まあ美味しくないものを無理して飲むこともないだろうということで、豆乳自体をやめました(笑)

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「ひじきの煮物」
砂糖・みりん抜きで作っています。

3食目 16:00

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「プロテイン」
これ一袋でタンパク質が20g補給できます。

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「わさビーフ」
仕事上やむおえず、わさビーフを食べました…。仕方ない!これは仕方ない!うん、おいしかった!!!ありがとう!

4食目 20:30

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「サバの塩焼き」
魚はとってもいいです。何がいいかって、トレーナーから一切ダメ出しが入らないです(笑)魚はどんどん食っていきたいですね。

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「ひじきの煮物」
しずえさんが大量に作ってくれたひじきの煮物。うまい!

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「コンニャク」
丸いコンニャクは食感がイイね!

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「サーモンとアボカドのサラダ」
野菜は緑色、あるいは淡色のものの方が糖質が少ないそうです。根菜類、果物等は避けています。

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「豆腐ハンバーグ」
豆腐をハンバーグにしていますが、肉を食べてはいけないわけではないので(むしろどんどん食ったほうがいい)、肉のハンバーグでもよかったんじゃないかと思います。

本日の一言

仕事の動画撮影でやむを得ず食べたわさビーフが、やたら美味しかったですね(笑)お菓子の甘みはヤバいです。止まらなくなります。早く、お菓子を必要としない身体になりたいなと思いました。
身体から糖質が抜けきるまではやはり禁断症状的なものがあるようで、少しイライラしてきたりします。今後の課題は溜まるストレスをいかにして紛らわせていくか、というところに移ってきます。

以上、4日目のメニューでした。

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