ダイエット

【ライザップ糖質制限ダイエット】2日目の食事メニュー

2014年7月2日の記録です。

まずは体重から。

毎日、起床時と就寝前の体重を測ることになっています。体重ものせておきますね。

起床時の体重:84.5 kg

就寝前の体重:83.3 kg

けっこう太りましたねえ(笑)2ヶ月でどこまで落とせるでしょうか。

2014年7月2日の食事内容

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8:30 ゆでたまご
たまごは1日2個ぐらいまでなら食べてもいいみたいです。

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8:30 煮干し
動画編集中など、どうしてもストレスが溜まってくる作業の途中にいつも僕はお菓子をつまんでいました。お菓子の代わりになるものをということで用意したのがこちらの煮干しです。なんとも健康的なおやつです。

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10:30 安定のサラダチキン

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12:45 もずく
海藻系はたぶんいいんだろうと思って食べました。もずくを食べるとさわやかな気分になりますね。しかし、けっこう甘みを感じるのでもしかしたら砂糖が入っているのかもしれません。

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13:00 サケの水煮
魚の缶詰ですが「味噌煮」は砂糖やみりんが入っているのでNG。「水煮」ならOKです。ほんとはサバの水煮を買いたかったのですが、なかったのでサケにしました。

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17:30 ふすまパン
小麦の表皮(ふすま)から生成されたふすま粉を使って作られたパンです。ローソンに売ってます。糖質制限中でも食べられるパンということで買ってきました。動画でも紹介しましたので、よかったら観てみてください。

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17:30 無糖ヨーグルト
どうしても甘いモノが食べたくなって無糖ヨーグルトを買ってきました。でも砂糖を入れられないので、ぜんぜん甘くない…

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18:00 プロテイン1杯
人生初プロテインです。今回はライザップさんのモニターということで支給していただきましたが、本来は購入するものです。ライチミルク味。ほんのり甘くて飲みやすいです。

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20:30 カツオのタタキ
魚介類はほぼなんでもOK

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20:30 豆腐とキノコと鶏肉のスープ
豆腐、キノコ、鶏肉、すべて糖質制限ダイエットに食べられるものです。

今日の一言

2日目、まだ要領がつかめず、試行錯誤している最中です。何を食べていいのかよくわかっていないが、腹は減るからとにかくなにか食べなきゃ、そんな状態です。晩御飯においては、僕が炭水化物を摂取できないので、しばらくご飯を炊くのはやめて、おかずだけ並べて軽い晩酌という感じに落ち着きました。お酒はなるべく摂取しないほうがいいようですが、一応蒸留酒ならOKみたいです。

前日のトレーニングで、胸と足の筋肉がかなり痛かった日です。トレーニングの様子も動画ができ次第、公開していくつもりです。

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