ダイエット

【ライザップ糖質制限ダイエット】今日から毎日の食事メニューを公開します!

ダイエット企画がはじまりました!

こんにちは、瀬戸弘司(@eguri89)です。実は7月1日より、いま話題の完全個室プライベートジム「RIZAP(ライザップ)」さんでのダイエット企画がスタートしておりまして、僕は現在、糖質制限中でございます。企画の詳細はまた改めてご紹介しようと思っています。

というわけでして、夏を目前に控えたこの時期、ダイエットを始める方も多いでしょうから、記録のために毎日の食事内容をブログに載せていきたいと思います。

2014年7月1日の食事内容

この日からダイエット企画がスタートしました。期間は2ヶ月間。トレーナーの方についていただいて、週二回のトレーニングと毎日の食事の指導を行っていただきます。

人によってメニューは違いますが、僕の場合、まずは食事制限によって体脂肪率を落とすために、糖質をほぼ完全にカットしていくことになりました。食事制限がスタートしたのはこの日の午後。なので、この日のメニューは午後以降の分だけです。

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15時頃 カフェに入ったのですが、何を食べていいのかわからず、とりあえずレモンティーを注文。
ガムシロップやミルクは入れられません。

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17時頃 アイスコーヒー
表参道のカフェにて。コーヒーもブラックなら飲めます。

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17時頃 タコと季節野菜のマリネ
表参道のカフェにて。腹が減りすぎてこれを注文。糖質が多く含まれるコーンは避けて食べました。

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20時頃 安定のサラダチキン
こいつはタンパク質豊富で低カロリー、糖質や脂質もほとんど含まれていないダイエット中には理想的な食い物ですね。

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21時頃 白菜と豚肉を茹でたもの
肉や魚は糖質が少ないため食べられます。ただし脂の量には気をつけなければなりません。

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21時頃 お刺身
魚介類は基本的にほぼなんでもOKみたいです。

なにを食べていいのやらわからず、苦戦

僕の場合、炭水化物(糖質+食物繊維)をカットするために「ご飯・パン・麺」が食べられません。なので「何を食べていいのかわからない」という状況に陥ります。一応、食事のガイドラインをいただいてはいるのですが、まだスタート直後で勉強不足ということもあり、とにかく焦ります(笑)

あれこれ悩んでいるうちに、「何を食べていいのかわからない」という状況から、一歩進んで「俺が食べられるものは何なのか?」という段階に移行しました。分らないからと言って食べずにいるわけにはいきません。猛烈に腹が減ってくるので、とにかく何かを食べなければならない。

食事に対する考え方がどんどん変わっていきます。

この記事を書いているのはダイエット生活6日目の7月6日なので、思い出しながら書いている感じです。あんまり長々と書いてしまうとつづかなくなるので、2日目以降の食事メニュー紹介は軽くパパっと投稿していきたいと思います。

炭水化物抜きがはじまってからというもの、食事に対する考え方が変わりましたね。食品を買う際にかならず食品成分表をチェックするようになりましたし、なぜその食材を食べるのか、その理由についても意識するようになってきました。まあこのことについてはこれから思いつき次第、ちょこちょこ書いていこうと思います。

それでは、2ヶ月後、どうなるのでしょうか?お楽しみに!じゃーのー。

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コメント

    • Yoneda Koichi
    • 2014年 7月 07日

    この食生活を続けると、
    お菓子などは一切食べたいと思わなくなりますよ。
    既に実感しているかも知れませんが。

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